5 pasi pentru un corp sanatos in sezonul rece

Autor: 12/01/2018 Blog

Iarna vine la pachet cu senzatie sporita de foame, carente de vitamine, lipsa de energie, cu piele uscata si buze deshidratate. Cu cat se face mai frig, cu atat avem nevoie de ingrijire suplimentara a corpului.

Exista o serie de alimente si produse cosmetice care ne ajuta sa trecem intr-un mod sanatos peste zilele friguroase de iarna. Va invitam sa descoperiti cinci pasi simpli, care, odata parcursi, va ofera vitalitate si sanatate pe toata durata sezonului rece.

  1. Sistemul imunitar este primul care are de suferit cand se apropie frigul. Din acest motiv este nevoie sa consumam alimente bogate in vitaminele A si C. Din aceasta categorie amintim cartofii dulci, dovlecelul si pastarnacul. Un alt aliment care va tine departe de raceli este usturoiul.
  2. Soarele ne zambeste mai putin pe durata sezonului rece, motiv pentru care nivelul de serotonina scade. Serotonina este un neurotransmitator responsabil de aparitia depresiei si anxietatii. Un nivel scazut al acestuia ne fura din buna dispozitie. Organismul, pentru a se apara, are tendinta de a ne “cere” mai multi carbohidrati. In aceste momente este bine sa consumam fasole, linte, naut, cereale din orz. Este important sa alegem cu grija carbohidratii pe care ii ingeram deoarece pot duce la crestere in greutate.
  3. Tot din cauza ca ne bucuram mai putin de prezenta soarelui putem avea un deficit de vitamina D in organism. Printre alimentele bogate in aceasta vitamina se numara portocalele, ciupercile si produsele pe baza de soia.
  4. Este normal sa simtim nevoia sa mancam mai mult in aceasta perioada deoarece corpul lupta sa mentina constanta temperatura corpului si are nevoie de mai multa energie. Grasimile au un rol termo-izolator si ofera energie, insa este foarte important sa fim atenti ce tip de grasimi consumam. Alimentatia zilnica este bine sa contina mai mult Omega 3, pe care il asimilam din avocado sau diferite tipuri de nuci, legume si fructe de sezon, care ofera organismului mai multa energie.
  5. Iarna avem cu siguranta nevoie de hidratare intensiva. Pentru a scapa de pielea uscata si senzatia de usturime a tenului este nevoie sa folosim o crema mai grasa, puternic hidratanta. Untul de shea, uleiul de cocos, uleiul de masline sau cremele pe baza de vitamina E sunt o alegere excelenta. Nu uitati ca si buzele au nevoie de aceeasi atentie. Drept urmare, va sfatuim sa folositi balsam si produse hranitoare care sa va mentina buzele hidratate si sa grabeasca procesul de vindecare.

Cum sa traiesti cel putin 100 de ani!

| Blog | No Comments

Undeva in nordul Pakistanului traieste cea mai longeviva populatie din lume, care respecta obiceiuri vechi ce o feresc de boli, mostenite de la strabuni. Modul in care traiesc acesti oameni numiti Burusho, locuitori din zona Hunza, efortul fizic pe care il depun zilnic, ce alimente consuma, cu ce se hranesc in post, toate aceste aspecte contribuie la calitatea vietii lor.

Retete vegane bogate in proteine

| Blog | No Comments

Va povesteam in articolul trecut ca proteinele sunt pietrele de temelie care stau la baza constructiei organismului. Acestea contribuie la dezvoltarea tesuturilor si dau energie corpului, fapt pentru care va sfatuim sa le includeti frecvent in meniu.

Surse de proteine vegetale si rolul acestora in organism

| Blog | No Comments

Asa cum DEX-ul ne invata, proteina este acea substanta organica cu greutate moleculara foarte mare, indispensabila in alimentatie. De ce este indispensabila? Pentru ca indeplineste in organism multiple functii fundamentale, cu rol important in celula vie.

Turta dulce mult aduce

| Blog | No Comments

Grija pentru “eticheta curata” a celor de la Ambrozia ne determina sa descoperim cat mai multe produse din gama lor. Daca saptamana trecuta va vorbeam despre biscuitii fara zahar, astazi vom povesti despre turta dulce. Si in acest caz avem in vedere un produs fara zahar adaugat.

Biscuitii vegani Ambrozia au “invadat” rafturile cu gusturi noi

| Blog | No Comments

Va mai amintiti de gustosii biscuiti vegani fara zahar adaugat Ambrozia? In urma cu mai bine de un an va povesteam despre cum au luat nastere acesti biscuiti excelenti cu ajutorul patiseriei traditionale.

Siropul de pin, un adevarat aliat pentru sanatate

| Blog | No Comments

De fiecare data cand dam o fuga pe la munte nu uitam sa luam de la producatorii locali si doua-trei sticlute cu sirop de pin. Acest medicament natural a trecut testul timpului si s-a dovedit a fi extrem de eficient in tratarea mai multor afectiuni, precum cele pulmonare, renale, reumatismul, insomniile si stresul.

Camara cu Merinde
Bd. Mamaia nr. 180
Constanta, CT 900540
Romania