20 de idei pentru o gustare sănătoasă, vegană

By 01/06/2018Blog

Ne-am gândit să facem astăzi o listă cu 20 de sugestii ce vă pot fi de folos când doriţi să luaţi o gustare şi nu ştiţi ce să conţină aceasta. Să fie o mână de migdale? Sau o cană de fructe? Poate un smoothie…

 

Haideţi să vedem ce ne recomandă nutriţioniştii să mâncăm între mesele principale.

 

  1. Sticksuri de ţelină cu unt de arahide. Tăiaţi tulpina de ţelina fâşii, apoi savuraţi-o cu puţin unt de arahide. Veţi avea parte de ceva deosebit şi delicios!
  2. O cană de roşii cherry. Aţi încercat să le savuraţi simple? Este posibil să vă placă foarte tare.
  3. O mână de nuci. O gustare potrivită pentru întărirea funcţiilor creierului.
  4. Dovlecei feliaţi copţi. Nu ne-am sătura nici dacă i-am mânca de trei ori pe zi.
  5. E vremea cireşelor. Gustaţi între mese o cană de cireşe bine coapte.
  6. Legume proaspete feliate: castraveţi, morcovi, ţelină, chiar şi 2-3 bucheţele de broccoli.
  7. Feliaţi o banană, stropiţi-o cu puţină miere, adăugaţi o nucă pisată şi bucuraţi-vă de o gustare minunată.
  8. Tăiaţi două mere în felii subţiri şi lăsaţi-le la copt timp de 10 minute la temperatura de 200 grade. Ulterior este nevoie să le întoarceţi şi să le lăsaţi alte 10 minute la 180 grade. Vă dorim poftă bună la chipsuri sănătoase de mere!
  9. Salată de fructe. Vă recomandăm ca întotdeauna să alegeţi fructe de sezon.
  10. Câteva boabe de struguri însoţite de migdale.
  11. Îngheţată de banane. Puneţi în blender două banane, amestecaţi până obţineţi o pastă cremoasă şi lăsaţi compoziţia la congelator.
  12. Cartofi dulci tăiaţi pai şi rumeniţi la cuptor.
  13. O cană de coacăze proaspete.
  14. Ananas tăiat cubuleţe. Îl puteţi lua şi la muncă pentru pauze dulci.
  15. Felii de mango uscate. Sau orice alte fructe uscate vă sunt pe plac. Atenţie la cantitate pentru că acestea pot conţine mult zahăr.
  16. Seminţele de dovleac pot reprezenta, de asemenea, o gustare sănătoasă.
  17. Sticksuri de morcov.
  18. Batoane proteice. La Cămara cu Merinde există o gamă largă de batoane, pentru toate gusturile.
  19. Un smoothie pe care îl puteţi prepara cu ce legume şi fructe doriţi. Fiţi inventivi!
  20. Sandviş cu unt de arahide şi banane. Ungeţi o felie de pâine cu unt de arahide, presăraţi câteva felii de banane şi bucuraţi-vă de o gustare consistentă!

Sfecla roşie – una dintre cele mai benefice legume pentru organism

| Blog | No Comments
Deşi sfecla roşie este o legumă atât de comună, v-aţi întrebat vreodată cât de benefică este aceasta pentru organism? Vitaminele A, B, C şi E, folaţi, magneziu, fier, potasiu, cupru,…

Aliaţi pentru imunitate

| Blog | No Comments
A sosit acel moment al anului când este indicat să testăm puterea plantelor, fructelor, legumelor şi a produselor apicole de a ne ţine departe de răceli. Despre ce alimente vorbim…

Ghidul veganului Partea a V-a: “Cum menţinem o dietă vegană echilibrată?”

| Blog | No Comments
Viaţa veganului e uşoară. Mult mai uşoară decât pare din exterior... şi 100% mai colorată decât cea a consumatorilor de alimente pe bază de carne. Nu o spunem doar noi,…

Ce gătim cu ajutorul… dovleacului?

| Blog | No Comments
Acest fruct nu este doar un aliment bogat în elemente nutritive, ci şi un ingredient ce dă savoare preparatelor şi vă răsfaţă, indiferent de forma sub care îl consumaţi. Fie…

Dovleacul – vedeta toamnei

| Blog | No Comments
Poate fi consumat copt, crud, în prăjituri, în plăcinte, sub formă de supă cremă, smoothieuri, în salate... şi sub orice altă formă vă puteţi imagina. Dovleacul are un conţinut foarte…

Cum facem faţă frigului?

| Blog | No Comments
Anotimpul rece nu aduce doar temperaturi scăzute, ci şi o stare permanentă de oboseală, răceli repetate, piele uscată şi impulsul de a mânca peste măsura obişnuită. Frigul ne ţine mai…