5 pasi pentru un corp sanatos in sezonul rece

Autor: 12/01/2018 Blog

Iarna vine la pachet cu senzatie sporita de foame, carente de vitamine, lipsa de energie, cu piele uscata si buze deshidratate. Cu cat se face mai frig, cu atat avem nevoie de ingrijire suplimentara a corpului.

Exista o serie de alimente si produse cosmetice care ne ajuta sa trecem intr-un mod sanatos peste zilele friguroase de iarna. Va invitam sa descoperiti cinci pasi simpli, care, odata parcursi, va ofera vitalitate si sanatate pe toata durata sezonului rece.

  1. Sistemul imunitar este primul care are de suferit cand se apropie frigul. Din acest motiv este nevoie sa consumam alimente bogate in vitaminele A si C. Din aceasta categorie amintim cartofii dulci, dovlecelul si pastarnacul. Un alt aliment care va tine departe de raceli este usturoiul.
  2. Soarele ne zambeste mai putin pe durata sezonului rece, motiv pentru care nivelul de serotonina scade. Serotonina este un neurotransmitator responsabil de aparitia depresiei si anxietatii. Un nivel scazut al acestuia ne fura din buna dispozitie. Organismul, pentru a se apara, are tendinta de a ne “cere” mai multi carbohidrati. In aceste momente este bine sa consumam fasole, linte, naut, cereale din orz. Este important sa alegem cu grija carbohidratii pe care ii ingeram deoarece pot duce la crestere in greutate.
  3. Tot din cauza ca ne bucuram mai putin de prezenta soarelui putem avea un deficit de vitamina D in organism. Printre alimentele bogate in aceasta vitamina se numara portocalele, ciupercile si produsele pe baza de soia.
  4. Este normal sa simtim nevoia sa mancam mai mult in aceasta perioada deoarece corpul lupta sa mentina constanta temperatura corpului si are nevoie de mai multa energie. Grasimile au un rol termo-izolator si ofera energie, insa este foarte important sa fim atenti ce tip de grasimi consumam. Alimentatia zilnica este bine sa contina mai mult Omega 3, pe care il asimilam din avocado sau diferite tipuri de nuci, legume si fructe de sezon, care ofera organismului mai multa energie.
  5. Iarna avem cu siguranta nevoie de hidratare intensiva. Pentru a scapa de pielea uscata si senzatia de usturime a tenului este nevoie sa folosim o crema mai grasa, puternic hidratanta. Untul de shea, uleiul de cocos, uleiul de masline sau cremele pe baza de vitamina E sunt o alegere excelenta. Nu uitati ca si buzele au nevoie de aceeasi atentie. Drept urmare, va sfatuim sa folositi balsam si produse hranitoare care sa va mentina buzele hidratate si sa grabeasca procesul de vindecare.

5 pasi pentru un corp sanatos in sezonul rece

| Blog | No Comments

Iarna vine la pachet cu senzatie sporita de foame, carente de vitamine, lipsa de energie, cu piele uscata si buze deshidratate. Cu cat se face mai frig, cu atat avem nevoie de ingrijire suplimentara a corpului.

An nou, sfaturi noi pentru o viata sanatoasa

| Blog | No Comments

2018 vine cu sfaturi noi si utile pentru iubitorii regimului vegan si raw vegan. Sau, mai bine zis, pentru cei care doresc sa urmeze un stil de viata sanatos. Am rasfoit mai multe articole si am facut o selectie a celor mai interesante si utile sugestii venite din partea unor nutritionisti celebri.

Ghid vegan Partea a IV-a: “Ce dotari sunt necesare in bucataria veganului?”

| Blog | No Comments

Dotarile si electrocasnicele din bucataria veganului nu difera foarte mult fata de cele din bucataria traditionala. Este nevoie in principal de electrocasnice utile la amestecarea legumelor, fructelor si semintelor.

Pentru ca sfaturile dumneavoastra conteaza…

| Blog | No Comments

Anul ce vine dorim sa fie unul… asa cum vi-l doriti si de aceea va lansam o provocare ce se lasa cu premii. Pentru a fi mai aproape de dorintele si nevoile dumneavoastra va propunem sa ne lasati un comentariu la aceasta postare in care sa ne scrieti ce sfaturi aveti pentru noi.

masa de craciun camara cu merinde

Masa festiva de Craciun se anunta a fi una vesela si variata

| Blog | No Comments

Cum sa diversificam preparatele de Craciun? Cu ce sa inlocuim carnatii traditionali pentru a avea o masa festiva vegana cat mai autentica? Cum scapam de povara statului in bucatarie? Cam acestea sunt grijile care ne-au framantat in aceste zile.

La Camara cu Merinde faptele bune sunt rasplatite cu vouchere

| Blog | No Comments

Luna aceasta Camara cu Merinde implineste trei ani. Trei ani plini de evenimente. Trei ani plini de alimente organice si sfaturi pentru o viata mai sanatoasa. La implinirea celor trei ani de activitate am ales tot sa oferim. Si reusim acest lucru prin intermediul Asociatiei “Zambete pentru toti”.

Camara cu Merinde
Bd. Mamaia nr. 180
Constanta, CT 900540
Romania